0323

워밍업
워킹 10분

벤치
20kg 20회 1세트
40kg 12회 1세트
50kg 8회 3세트
50kg 6회 1세트
50kg 5회 1세트


트라이셉스 프레스다운
40kg 12회 1세트
45kg 10회 3세트
45kg 6회 1세트


사이클
강도2 30분