0322

워밍업 워킹
10분


밀리터리 프레스
15kg 15회 2세트
20kg 15회 1세트
20kg 12회 1세트
20kg 10회 1세트


스쿼트
15kg 10회 1세트
40kg 10회 1세트
60kg 10회 1세트
80kg 5회 1세트

등허리 아프다. 벗윙크 의심간다. 다리넓이 충분히 벌리자


유산소 가볍게 40분