운동일지 0319

워밍업
워킹 10분


루마니안 데드리프트
40kg 10회 1세트
40kg 12회 1세트
50kg 10회 2세트
50kg 8회 1세트
60kg 5회 1세트

60kg 로 스트랩 없이 하면 악력이 금방 떨어진다. 50kg 로 횟수 늘리자.


덤벨컬
10kg 8회 1세트
10kg 10회 2세트
10kg 8회 1세트
10kg 6회 1세트

워킹
40분