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1. 팔꿈치는 밖으로 튀어나가지 않게 가능한 모은다.
2. 팔을 쫙 펴서 최대한 삼두 자극한다.
3. 고개를 앞으로 숙여서 등허리를 살짝 굽힌다. 이러지 않으면 덤벨 무게때문에 등허리가 뒤로 젖혀지고 부담이 온다.
4. 덤벨이 이동할때 중앙에서 위아래로 움직이도록 해라. 가끔 한쪽으로 치우친다.
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