1021 오버헤드 프레스 20kg 15회 1세트 20kg 12회 1세트 20kg 10회 4세트 그립은 그냥 자연스럽게 바 격자무늬 끝에 엄지 맞추는게 내 체형에 가장 좋은듯 벤치프레스 40kg 12회 2세트 40kg 8회 4세트 트라이셉스 프레스 다운 30kg 10회 3세트 30kg 12회 3세트 쇼트브리지 30회 2세트 니레이즈 12회 2세트 카프레이즈 30회 2세트 자기계발/운동일지 2024.10.21