운동일지 1/6 (금) - 가슴 삼두 푸쉬업 15회 4세트 10회 2세트 5회 1세트 어시스트 딥스 50kg 10회 5세트 트라이셉스 프레스 다운 일자바 65kg 12회 8세트 자기계발/운동일지 2023.01.09
운동일지 1/4 (수) - 하체 어깨 사이클 인터벌 1분:4분 5세트 쿨다운 5분 레그컬 75kg 15회 2세트 75kg 13회 1세트 75kg 12회 2세트 숄더프레스 머신 80kg 12회 4세트 80kg 8회 1세트 40kg 15회 5세트 레그 익스텐션 75kg 15회 1세트 82.5kg 12회 5세트 사이클 인터벌 1분:4분 5세트 쿨다운 5분 자기계발/운동일지 2023.01.09
운동일지 1/3 (화) - 등 이두 티바로우 40kg 15회 1세트 50kg 15회 1세트 60kg 6회 5세트 어시스트 풀업 70kg 8회 1세트 6회 1세트 시티드로우 95kg 12회 2세트 95kg 10회 2세트 95kg 5회 1세트 사이클 30분 오늘따라 힘이 딸려서 적게했다. 자기계발/운동일지 2023.01.09
운동일지 1/2 (월) - 가슴 삼두 벤치프레스 40kg 20회 1세트 60kg 10회 4세트 60kg 6회 1세트 어시스트 딥스 55kg 12회 4세트 55kg 9회 1세트 팔꿈치 통증있음. 벤치, 딥스 자세 부드럽게 하기. 오버헤드 익스텐션 15kg 20회 1세트 20kg 15회 1세트 트라이셉스 프레스 다운 60kg 12회 1세트 65kg 7회 2세트 사이클 30분 자기계발/운동일지 2023.01.09