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벤치프레스
40kg 20회 1세트
60kg 10회 4세트
60kg 6회 1세트
어시스트 딥스
55kg 12회 4세트
55kg 9회 1세트
팔꿈치 통증있음. 벤치, 딥스 자세 부드럽게 하기.
오버헤드 익스텐션
15kg 20회 1세트
20kg 15회 1세트
트라이셉스 프레스 다운
60kg 12회 1세트
65kg 7회 2세트
사이클 30분
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