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랫풀다운
30kg 20회 1세트
40kg 12회 2세트
40kg 11회 3세트
티바로우
20kg 15회 2세트
30kg 15회 3세트
40kg 10회 1세트
시티드로우
95kg 10회 1세트
80kg 12회 1세트
바벨컬
15kg 12회 1세트
30kg 10회 3세트
30kg 7회 1세트
30kg 6회 1세트
15kg 20회 1세트
20kg 15회 1세트
전에는 30kg 5세트 하면 다털려서 15kg 도 겨우 했는데 이젠 더 들수 있다. 앞으론 30kg 세트 끝나면 5kg씩 내려서 끝까지 털어야겠다
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