운동일지 8/19 (금) - 등

워밍업 - 스트레칭

등 - 원암 덤벨로우 14kg 20회 4세트

기존에는 방에 있는 의자로 몸을 지지하면서 하느라 덤벨로우 자세가 지면에 평행한게 아니라 비스듬히 기울었었다.

하지만 팔꿈치도 아프고 승모근도 자극되고 그래서 긴 의자를 하나 거실에서 가져와서 덤벨로우 정자세를 배우면서 수행했다.

1세트는 자세 배우느라 헤맸는데 2세트부턴 감이 잡혔다.



원래 하체운동 하는 날인데 발목 컨디션이 안좋아서 등운동을 하게 됐다.

내일 하체랑 이두운동 해야겠다.