운동일지 6/17 (금) - 하체, 어깨

하체운동 후에 지쳐서 어깨운동에 지장이 오길래 어깨운동을 먼저했다.

 

어깨 - 아놀드프레스 12kg 12회 4세트 성공

 

어깨근력이 저번보다 조금 더 늘었다.

 

 

 

하체 - 불가리안 스플릿 스쿼트 20회 4세트 성공

 

왼다리는 저번에도 20회가 가능했는데 왜 개수가 늘지 않았지 했는데 내 몸무게가 더 늘었다. 지금은 98kg정도더라.

 

양다리 개수가 드디어 같아졌다. 아직 운동을 하고나면 오른다리가 좀 더 지친 느낌이긴 하지만 그래도 거의 균형이 맞춰진 것 같다.

 

그리고 불가리안 스플릿 스쿼트는 다른 운동과는 다르게 세트당 휴식을 3분 이상에서 4분까지로 잡아야겠다.

 

운동 강도가 너무 높아서인지 숨이 쉽게 안돌아와서 4분은 쉬어야겠더라. 한세트 할때마다 인터벌 할때보다 살짝 덜 지치는 느낌이었다.

 

그리고 쿨다운 운동은 하는게 좋더라.

 

쿨다운 운동을 하니 다리 근육통이 많이 안생겨서 좋았다.