스트레이트 브리지 부분동작 (팔을 뒤로 좀 더 보냄) 11회 4
인버티드 로우 6회 2세트 7회 1세트 8회 1세트
인버티드 로우 6회 4세트
스트레이트 브리지 부분동작 10회 4세트
니레이즈 20회 4세트
쇼트브리지 50회 4세트
인버티드 로우 5회 4세트
스쿼트 30회 4세트
푸쉬업 5회 1세트 10회 4세트 딥스 20초 3세트