이자다의 기록

만화에서 마지막 횟수를 실패할 거 같을 때 욕을 하면 성공 가능성이 높아진다고 해서 팔굽혀펴기를 할때 시도해봤는데 진짜로 성공했다. 몸을 절반정도 들어올리다 그대로 팔이 부들대면서 더 못올라가는 상태였는데 그 상태에서 욕을 했더니 끝까지 몸을 들어올렸다. 만화에서는 이게 정확한 원인은 밝혀지지 않았고 추측으로 나온건 교감신경인가 부교감신경인가가 욕을 하면서 활성화되어 그런거라고 설명을 했다. 앞으로도 자주 써먹을 거 같은데 집이 아니라 헬스장에서는 어떻게 해야할까 고민이 된다.

https://www.youtube.com/watch?v=VUoTSF-w2lE 위 영상에서 나한테 필요한 부분을 뽑아와 정리했다. 1. 어쩔 수 없이 아침, 점심을 챙기지 못했다면 저녁을 챙겨먹고 저녁운동을 쉬어라. 만약에 운동을 포기할 수 없다면 시중에 쉽게 구할 수 있는 스포츠 음료나 꿀, 혹은 bcaa같은 아미노산을 먹고 운동해라. 2. 점심을 먹고 간식은 먹지 않은 채 운동을 가야하는 조건이라면 점심을 두둑하게 먹어둬라. 탄수화물, 단백질 위주로 먹으면서 지방과 섬유질을 풍부히 함유한 식사를 하는 게 필요하다. 3. 운동 전에는 굶을 수 있지만 운동 후에는 무조건 먹어야한다. 저녁운동 후 늦은 시간에 식사를 챙기는건 근육량 증가에는 도움이 될 수 있지만 건강적인 부분에선 마이너스다. 늦은시간에 운..

요새 유튜브로 골반틀어짐 교정 스트레칭, 자가진단법 등이 많이 나와있어 한번 자가진단을 해봤다. 내 어깨 높낮이가 약간 달라서 골반은 어떤가 궁금해서. 무릎을 약간 굽히고 다리에서 힘을 빼는 방법이었는데 이러니까 골반이 오른쪽으로 45도 정도 돌아가서 심각한 줄 알고 한의원에 추나요법을 받으러 갔다. 한의원에서 한의사 선생님이 진단을 하셨는데 많이 틀어진 건 아니고 애초에 우리 몸이 장기의 무게부터가 좌우가 비대칭이라 몸이 자연스럽게 틀어질 수 밖에 없다고 하셨다. 달리기 선수들이 오른쪽으로 돌며 달리는 것과 왼쪽으로 돌며 달리는 것의 기록 차이를 예시로 들어 설명해주셨는데 설명을 잘하시더라. 한의사 선생님은 일상에 문제 없고 젊어서 교정운동만 꾸준히 하면 된다고 하시면서 좋은 조언을 해주셨다. 그것을 ..