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어시스트 딥스
40kg 10회 2세트
20kg 7회 5세트
체스트프레스
120kg 12회 1세트
140kg 10회 1세트
140kg 7회 1세트
140kg 5회 3세트
인클라인 프레스
40kg 12회 4세트
40kg 10회 1세트
사이클 강도5 20분
딥스를 먼저 했더니 뭔가 운동이 잘된다. 앞으론 딥스 먼저하자.
워밍업을 딥스할때 적당히 2세트 가져간것도 효과 있는거 같다.
인클라인 프레스는 팔꿈치보호대는 안껴도 손목 보호대는 끼는게 좀 더 운동이 잘되는 거 같다. 손목보호대는 가슴 밀기운동 할때 필수로 착용하자.
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