반응형
사이클 인터벌 4세트
1분 전력
4분 일반
레그컬
55kg 15회 2세트
60kg 15회 2세트
65kg 10회 2세트
마지막세트 마지막회때 최대신장범위에서 구간반복 수행.
숄더프레스
30kg 20회 1세트
30kg 15회 4세트
레그컬처럼 마지막에 최대신장구간에서 구간반복.
레그컬, 숄더프레스는 슈퍼세트 했는데 한바퀴 끝나면 1분 쉬고 한바퀴 돌려야지 안그러면 지쳐서 안되겠다.
카프레이즈
맨몸 20회 4세트
반응형
'자기계발 > 운동일지' 카테고리의 다른 글
| 운동일지 12/2 (금) - 등, 이두 (1) | 2022.12.03 |
|---|---|
| 운동일지 12/1 (목) - 가슴, 삼두 (0) | 2022.12.02 |
| 운동일지 11/29 (화) - 등, 이두 (1) | 2022.11.30 |
| 운동일지 11/28 (월) - 가슴, 삼두 (1) | 2022.11.28 |
| 운동일지 11/25 (금) - 등, 이두 (0) | 2022.11.25 |