운동일지 7.22 손발목 강화운동 어깨 스트레칭 고관절 스트레칭 카프레이즈 30회 5세트 케틀벨 20kg 30회 3세트 잭나이프 풀업 5회 3세트 자기계발/운동일지 2023.07.22