반응형
사이클 시속30km 거리5km
바벨스쿼트 60kg 12회 1세트
70kg 12회 1세트
바벨 놓으면서 거치대와 봉에 원판이 더 안들어가게 막아주는 부위가 부딪치면서 목근육이 놀랐다.
더 수행하기엔 목이 걱정되서 오늘은 스쿼트 중단하고 다른 운동으로 대체.
레그 익스텐션 60kg 12회 4세트
레그컬 40kg 15회 1세트
45kg 15회 1세트
50kg 12회 4세트
카프레이즈 50kg 15회 5세트
어깨운동은 건너뜀. 목 아픈데 하다가 악영향 올거같음.
반응형
'자기계발 > 운동일지' 카테고리의 다른 글
| 운동일지 10/31 (월) - 가슴, 삼두 (0) | 2022.10.31 |
|---|---|
| 운동일지 10/29 (토) - 가슴, 삼두 (1) | 2022.10.31 |
| 운동일지 10/26 (수) - 등, 이두 (0) | 2022.10.26 |
| 운동일지 10/25 (화) - 가슴, 삼두 (0) | 2022.10.25 |
| 운동일지 10/21 (금) - 하체, 어깨 (0) | 2022.10.25 |