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가슴 - 팔굽혀펴기
저번에 했던 루틴대로 했다
1세트 1회
2세트 2회
3세트 3회
4세트 4회
5세트 4회
6세트 3회
7세트 2회
8세트 1회
최대개수 측정 1세트 12회
최대개수 측정 2세트 6회
최대개수가 늘었다. 두번째 측정에선 팔힘이 다 빠져서 얼마 못했다.
최대개수가 12회가 되었으니 1/10이면 1.2가 되는데 루틴에 적용해보면,
1세트 1.2회, 2세트 2.4회, 3세트 3.6회, 4세트 4.8회가 된다.
반올림 적용해서 1세트 1회, 2세트 2회, 3세트 4회, 4세트 5회로 수행할 생각이다.
삼두 - 오버핸드 익스텐션 12kg
1세트 25회
2, 3, 4세트 20회
근력이 약간 늘었다.
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