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바벨로우
20kg 25회 1세트
30kg 20회 1세트
40kg 15회 3세트
40kg 12회 1세트
컨벤셔널 데드리프트
60kg 5회 2세트
80kg 5회 1세트
90kg 5회 2세트
컨벤 할 때 발 넓이는 배가 들어갈 정도로, 그립이 양 무릎 안쪽으로 가도록 넓게 잡기.
배가 나와서 그 정도로 안넓으면 요추 말린다.
바 들어올릴 때 엉덩이 힘 빡 주고 엉덩이 밀어준다고 의식 쌔게 하고 수행
들어올릴 때 다리가 같이 들어올릴 수 있는 자세를 찾기
리버스 팩 덱 플라이
5kg 10회 3세트
5kg 8회 2세트
바벨컬
8kg 8회 5세트
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