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사이클 인터벌
1분 전력, 4분 보통. 5세트
레그컬
65kg 13회 1세트
70kg 10회 5세트
숄더프레스 머신
30kg 20회 1세트
40kg 15회 5세트
레그 익스텐션
52kg 12회 1세트
60kg 12회 4세트
사이클 인터벌로 근육이 털려서 자극이 엄청온다.
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