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체스트프레스 머신 90키로 12회 5세트 + @
머신 무게 설정 어느정도로 할지 알아보면서 20~30번정도 운동하고나서 5세트 했다
트라이셉스 케이블 프레스 다운
로프 20kg 12회 4세트
일자바 50키로 12회 1세트
로프랑 바랑 무게가 너무 다르다. 일자바는 더 증량할 수 있을거 같다.
일단 각 4세트씩 해보고 불가능하면 각각 3세트씩 해야겠다.
사이클 20km
케틀벨 16kg 100회
헬스장에 20키로 이상이 없어서 당황했는데 마스크 끼고 하니까 적당히 숨 찬다
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