운동일지 9/8 (수) - 전신

워밍업 - 플랭크, 스트레칭



팔굽혀펴기 80회
1, 2세트 5회씩 워밍업
3~9세트 각 10회씩

원래 100회 하려고 했는데 중간에 팔 회복을 위해 다른 운동 하고 왔더니 1회도 못하게 됐다.
팔이 운동 끝난줄 알고 파업했는진 모르겠는데 다음부턴 팔굽혀펴기 다 끝내고 다음 운동 넘어가야겠다.



스쿼트 50회 2세트. 총 100회

풀스쿼트로 마무리 동작때 엉덩이까지 조여주면서 최대한 조졌다.
오랜만의 스쿼트라 그런지 전보다 살짝 힘든 거 같다.



케틀벨 20kg 100회

원래 복부운동으로 윗몸일으키기 하려고 했는데 척추에 안좋다는 말도 많아서 25회정도 하다가 나머지 75회를 케틀벨로 채웠고 앞으로 그럴 생각이다.



사이타마 운동법을 변형해서 내 식대로 전신운동 한번 해봤다.

지금 루틴이 질려서 그런지 운동이 안돼서 루틴을 다시 짤 생각이다.