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팔굽혀펴기 6회 4세트 성공.
오버핸드 익스텐션 12kg 10회 4세트 성공.
알고보니 지금까지 11kg으로 알고있던 아령이 12kg이었다.
오늘은 저녁에 에너지바를 먹어서 그런지 4세트째 까지 실패하지 않았다.
저번에 본 우수 영양사님의 영상을 참고해서 앞으로는 운동 3~4시간 전쯤에 에너지바를 먹고 운동 끝나면 보충제와 설탕을 먹어야겠다.
운동 전에 에너지바 먹어두는 것은 확실히 효과가 좋았다. 공복 상태에서 운동하면서 실패하는게 일상이었는데 오늘은 성공해서 기분이 아주 좋다.
운동 3~4시간 전에 에너지바 섭취, 운동 후 보충제와 설탕 섭취. 꼭 명심하자.
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