부정적인 생각을 2분만에 떨쳐내는 방법

https://www.youtube.com/watch?v=LQZqvF7X38Q 

 

토니 로빈스의 멘탈 관리법 영상이다.

 

미국 대통령들과 여러 인사들이 배워간 멘탈 관리법이라고 한다.

 

 

 

 

우리 모두는 목표를 가지고 있다.

 

우리들이 노력하는 무언가를.

 

그 새로운 결과를 얻으려면 당연히 새로운 행동을 해야한다. 모두 아는 사실이다 .

 

행동이 같은데 새로운 결과가 나타날까? 같은 결과만 나오겠지.

 

인간이 할 수 있는 것들은 정말 대단한데도 대부분의 사람들은 형편없는 행동만 한다.

 

능력이 부족한게 아니라 새로운 행동을 안하기 때문이다.

 

그 이유는 우리의 감정상태 때문이다. 감정에 지배당하는 것이다.

 

조바심이 나고 실패할 것 같은 감정들.

 

당신이 두려움의 감정을 느낄 때 두려움은 행동에 보여지고 결과로 나타난다.

 

그래서 인생을 바꾸는 가장 중요한 방법은 결과를 바꾸는 것인데, 결과를 바꾸려면 행동을 바꿔야하고, 행동을 바꾸려면 감정상태를 바꿔야한다.

 

 

 

그럼 어떻게 바꿀까? 이미 감정에 사로잡히거나 압도당한 상태에서.

 

 

 

두 방법을 소개한다.

 

이 방법은 내가 세계 최고의 운동선수들, 4명의 미국 대통령에게도 가르친 방법이다. 억만장자 고객들도 배웠다.

 

 

 

감정상태를 바꾸는 것은 생각만으로 되는게 아니다.

 

나는 행복하다를 반복한다고 되는게 아니다. 당신의 뇌가 거짓인걸 이미 알고 있으니까

 

그렇기에 우리가 해야하는 것은 근본적인 변화다

 

몸을 이용해 생리학적으로 접근해야한다. 어려워 보이지만 그냥 몸을 이용한다는 거다.

 

움직이는 템포를 바꿔라.

 

어깨를 당당히 펴고, 숨을 더 고르게 쉬어라, 움직임을 생동감 있게 하고, 말도 좀 빠르게 한다면 이 행동들이 당신 몸 안에서 화학작용을 만들어낸다.

 

그리고 새로운 감정상태에 접어들어 완전히 다른 행동을 이끌어내게 된다.

 

이 방법은 3년 전 하버드에서 과학적으로도 입증이 되었다. 그리고 '파워 포지션'이라고 이름지었다

 

방법은 정말 간단하다

 

양손을 허리에 올려라 원더우먼이나 슈퍼맨처럼.

 

슈퍼맨 자세와 원더우먼 자세

 

이렇게 선 상태에서 숨을 깊게 쉬어라. 단 2분동안만.

 

이 행동의 과학적 결과는 당신은 2분안에 무조건 테스토스테론이 20% 증가하고 그리고 당신의 몸 안의 스트레스 호르몬 코르테솔은 22% 감소한다.

 

그리고 두려움에 사로잡혀 하려고 하지 않던 새로운 행동을 할 가능성이 33% 증가한다.

 

만약 당신이 앉아있다면 머리에 깍지를 끼고 다리를 올려놓는 행동도 같은 효과를 일으킨다.

 

이 행동들이 당신에게 확신과 자신감을 주기 때문이다.

 

그리고 그 자신감이 새로운 행동을 하게 하는거다.

 

 

 

 

 

두번째 방법은 조금 더 마인드에 관한 방법이다.

 

당신이 언제라도 당신이 가장 힘들다고 생각할 때, 부모님이 아프시거나 사업이 안되고, 연인관계 문제 혹은 불안, 초조할 때 당신은 두려움의 감정상태에 들어가게 된다.

 

두려움은 곧 나쁜 행동을 만들고 엉망인 결과를 불러온다.

 

그리고 그 결과를 뇌는 이렇게 받아들인다

 

 

"내가 말했지 너 못한다고."

 

 

그렇게 부정적인 늪에 빠지는 거다.

 

이 상태를 벗어나는 방법은 자신에게 새로운 질문을 하는 거다.

 

내 질문을 곰곰히 생각해봐라.

 

"무엇이 인생에서 가장 자랑스럽나요?"

 

당신이 느끼는 가장 자랑스러운 것에 집중해봐라.

 

여러분의 아이들, 가족, 혹은 성취한 것들 말이다.

 

가짜가 아닌 진심에서 우러나오는 자랑스러움은 누구라도 하나쯤은 있지 않은가

 

자 그럼 이제 눈을 감고 그 기분에 집중하라. 당신의 자랑스러운 그 느낌을.

 

그리고 그때의 기분을 다시 느껴보라.

 

그때처럼 숨을 쉬어보라 여유있게.

 

그리고 마치 기분 좋은 아이처럼 기쁜 감정을 숨기지 말고 웃음지어라.

 

자 이번엔 당신이 감사한 것에 대해 집중해보라.

 

혹은 당신의 가슴을 뛰게하는 일을.

 

사람 혹은 특정 순간들, 아니면 원하는 것을 말이다.

 

그 감정에 집중해보라.

 

눈을 감고, 그 감정에 집중하는 거다. 가슴 뛰게하는 것에 말이다.

 

그리고 그게 일어난 것처럼 느껴보라.

 

건강이 되찾아지고, 사업이 번창하고, 연인관계 회복, 두려움을 극복하는 것을.

 

그렇게 인생을 온전히 바뀜을 느끼고 그 느낌대로 숨을 뱉어보라.

 

그리고 그 기분을 소리쳐봐라

 

 

 

이 방법으로 감정 상태를 바꾸는거다.

 

좋은 것에 집중하고 움직임을 바꾸는 거다.

 

여러분이 원하는 것에 집중한다면 보장된 건 아니지만 엄청난 가능성이 존재한다.

 

그러니 그 가능성을 늘려가라 감정상태를 바꾸면서

 

그게 이 세미나의 핵심이다

 

지금까지 몸과 마인드를 바꿔가는 방법이었다.