1031

워킹 15분


벤치프레스
40kg 8회 1세트
40kg 10회 2세트
50kg 6회 2세트
50kg 7회 2세트


오버헤드 프레스
20kg 13회 1세트
20kg 10회 2세트
20kg 8회 2세트


사이클 15분