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오버헤드 프레스
20kg 15회 3세트
20kg 12회 1세트
20kg 10회 2세트


벤치 프레스
40kg 8회 5세트
40kg 9회 1세트

오버헤드 프레스를 먼저 했더니 힘이 달리는 거 같다


트라이셉스 프레스 다운
30kg 12회 6세트


마무리운동
카프레이즈 30회 2세트
니 레이즈 12회 2세트
쇼트 브리지 20회 2세트