운동일지 0301

쇼트 브리지 50회 1세트

스트레이트 브리지 10회 3세트

월 핸드 스탠드 40초 3세트

카프레이즈 50회 3세트

덤벨컬 11kg 12회 3세트

오버헤드 익스텐션 11kg 15회 3세트

사레레 4kg 25회 3세트

추감기 4.5kg 2회 3세트


사이트 레터럴 레이즈 수행 시 후인하강+복압잡기가 중요하다. 목 통증이 있었는데 이 덕분에 해결되었다.
만약 이래도 해결이 안된다면 중량이 무거운거다