식사계획 12/3

12월 동안엔 밤에 운동하기로 했다.

3끼 일반식 먹고 특히 저녁은 운동할때 힘 안빠질 정도로만  먹기로 한다.

저녁 먹을때 밥그릇 없이 접시에 밥, 반찬 같이 담다보니 한그릇 분량 넘게 담을 때가 있는데 밥 한그릇 지켜서 담기.

운동 끝나고 단백질2스쿱, 미숫가루1스쿱 섞은 쉐이크 마시기로 했다