운동일지 10/27 (목) - 하체, 어깨

사이클 시속30km 거리5km


바벨스쿼트 60kg 12회 1세트
70kg 12회 1세트

바벨 놓으면서 거치대와 봉에 원판이 더 안들어가게 막아주는 부위가 부딪치면서 목근육이 놀랐다.

더 수행하기엔 목이 걱정되서 오늘은 스쿼트 중단하고 다른 운동으로 대체.


레그 익스텐션 60kg 12회 4세트


레그컬 40kg 15회 1세트
45kg 15회 1세트
50kg  12회 4세트


카프레이즈 50kg 15회 5세트



어깨운동은 건너뜀. 목 아픈데 하다가 악영향 올거같음.