운동일지 8/25 (목) - 가슴, 삼두

워밍업 - 플랭크 2세트, 어깨, 가슴 스트레칭


가슴 - 팔굽혀펴기

1 2 3 4 세트 - 2 4 7 9회
5 6 7 8 세트 - 9 7 4 2회

최대개수 측정
1세트 20회
2세트 0회

뭔가 저번 광복절 기준으로 팔굽혀펴기를 자꾸 실패한다.

1~8 세트의 개수가 많아서 최대개수 측정이 자꾸 실패하는 거 같다.

보통 이럴땐 고중량으로 조지면 답이 나오긴 한다.

다음부터 루틴을 바꿔야겠다.

푸쉬업 바를 사용해 하나하나의 난이도를 높이고, 일단 세트당 적정개수를 모르니까 한세트에 12개 정도 잡고 마지막 세트에 최대한 조지면서 대충 파악해야겠다.


삼두 - 오버헤드 익스텐션

원래 한세트 45개 해야하는데 너무 많은거 같아서 덤벨 무게 늘렸다가, 덤벨 원판 늘리면서 자리가 부족해져 두개로 조여야하는 너트를 하나로 줄였더니 덤벨이 고정이 안되고 운동중에 풀리려고 하고 덤벨도 커져서 불편하고 등등 여러 애로사항이 생겨서 다른 삼두운동 이거저거 알아보면서 보냈다.

킥백은 중량치는 운동이 아니라 꽉 조여주는 운동이라 취향이 아니라 못하겠고

원암 오버헤드 익스텐션은 맞는 무게의 덤벨이 집에 없어서 못하겠다.

일단 다른운동 찾는건 포기하고 오버헤드 익스텐션을 수행하기로 했다. 일단 세트당 50회 될때까지는 그대로 하고 50회 4세트를 무난하게 가능하면 그때 고민해보자.