운동일지 8/16 (화) - 가슴, 삼두

워밍업 - 스트레칭


가슴 - 팔굽혀펴기
1 2 3 4세트 2 4 7 9회
5 6 7 8세트 9 7 4 2회

최대개수 측정
1세트 17회
2세트 11회

하루 종일 누워서 뒹굴거렸더니 근육이 축 늘어졌나보다.

서있거나 앉은 시간보다 누운 시간이 더 많았는데 워밍업을 좀 길게 가져갔어야했다.


삼두 - 오버헤드 익스텐션 14kg

1 ~ 3세트 45회
4세트 20회

1세트는 45회를 쉬지 않고 했다.

2, 3세트는 중간에 한계가 와서 잠시 쉬었다가 이어서 했다.

어제 광복절때부터 뒹굴거리면서 놀았더니 근육이 제대로 운동을 안한다.

쉬는날에도 어느정도 활동을 해야겠다 지킬진 모르겠지만