운동일지 8/7 (일) - 가슴, 삼두

워밍업 - 스트레칭, 플랭크 30초 2세트


가슴 - 팔굽혀펴기
1 2 3 4세트 - 2 4 6 8회
5 6 7 8세트 - 8 6 4 2회

최대개수 측정
1세트 22회
2세트 8회

다음 푸쉬업 하는 날에는 2 4 7 9회 하면 된다.


삼두 - 오버헤드 익스텐션 14kg 40회 4세트


케틀벨 스윙 50회 2세트