운동일지 6/28 (화) - 등, 이두

등 - 문틀철봉 매달리기

이번엔 최대한 등 수축한채로 매달리기로 했다

1세트 - 1분 매달리기

2, 3, 4세트 - 수축상태로 최대한 버티고 등에 힘 풀리면 내려왔음

팔꿈치가 아파서 등에 힘이 풀리면 못매달리겠다. 등에 힘 풀리면 그때부터 통증이 점점 심해진다.

때문에 등 운동을 덤벨을 이용한 운동으로 바꾸려한다.

유튜버 권혁이 올려둔 등운동 영상이 30분 살짝 넘던데 그걸 따라해봐야겠다.



이두 - 덤벨컬 12kg

1, 2세트 - 12회
3, 4세트 - 10회

반동을 좀 사용하긴 했는데 그래도 3세트까진 성공했다.

4세트는 안올라가서 마지막 2회정도는 반대손으로 보조했다.

계속 정체됐는데 운동방법을 바꿔봐야겠다.