운동일지 6/7 (화) - 등, 이두 운동

등 - 철봉에 30초 매달리기 4세트. 성공. 

 

한번 5세트 째도 해봤는데 10초 정도밖에 못매달렸다. 등에 힘이 다 털렸다.

 

90kg가 넘어가다보니 악력이 못버텨서 악력 보조기구를 사용해서 매달렸다.

 

전에는 30초 못버텼는데 등근육 힘이 좀 늘었다.

 

 

이두 - 덤벨컬 12kg 10회 4세트

 

1세트는 성공했고 2세트는 9회 후 마지막회는 다른손으로 받쳐주면서 했고 3, 4세트는 8회까지 성공하고 나머지는 다른 손으로 받쳐서 10개 채웠다.

 

10~8회 했다고 보면 될 거 같다.