운동일지 - 6/2 (목) 하체, 어깨

하체 - 불가리안 스플릿 스쿼트

 

10회 4세트를 진행하려 했는데 오른쪽 다리는 인대 수술한 자리라 그런지 실패했다.

 

균형잡는데 인대가 힘을 못써서 근육으로 균형을 잡아서 힘이 왼다리보다 더 드는 것 같다.

 

그래도 처음 하는 운동이기도 했고 점점 한발로 균형잡는게 감이 와서 나중엔 양다리가 동일하게 수행할 수 있을 것 같다.

 

 

어깨 - 아놀드 프레스

 

8회 4세트. 성공.

 

어깨운동은 예전부터 전면, 후면, 측면 운동을 각각 가져가기 귀찮아서 한가지 운동만 했었다. 바로 아놀드 프레스다.

 

이 운동은 전면과 측면을 동시에 운동할 수 있다고 해서 어깨는 이것만 한다.

 

후면은 운동시간을 더 늘리기 싫으므로 포기한다.